Vilna-methode
Wat is de Vilna Methode?
Binnen de Vilna Methode wordt ervan uitgegaan dat langdurige stress, spanning en emotionele belasting invloed kunnen hebben op hoe iemand zich lichamelijk en mentaal voelt.
Veel mensen ervaren bijvoorbeeld dat hun lichaam voortdurend alert blijft of moeite heeft met ontspannen. Dat kan zich uiten in lichamelijke spanning, vermoeidheid, innerlijke onrust of het gevoel steeds “aan” te staan.
De methode richt zich op het vergroten van bewustwording van deze patronen en het ondersteunen van regulatie van het zenuwstelsel.
Hierbij wordt gewerkt met onder andere:
• lichaamsbewustzijn
• ontspanning en ademhaling
• het herkennen van stressreacties
• bewustwording van patronen en overtuigingen
• het vergroten van een gevoel van veiligheid in het lichaam
De verbinding tussen lichaam en zenuwstelsel
Het lichaam reageert voortdurend op stress, prikkels en ervaringen. Wanneer spanning zich langdurig opstapelt, kunnen mensen merken dat herstellen of ontspannen moeilijker wordt.
Veel mensen herkennen bijvoorbeeld:
• vermoeidheid
• overprikkeling
• lichamelijke spanning
• onrust
• moeite met ontspannen
• het gevoel continu alert te zijn
• een verhoogde gevoeligheid voor stress
De Vilna Methode richt zich op het leren herkennen van deze signalen en het ondersteunen van meer balans en ontspanning in het lichaam.
De Body Mind Reset
De Body Mind Reset is een onderdeel van de Vilna Methode.
Tijdens deze sessies staat bewustwording centraal. Je leert beter voelen wat er in je lichaam gebeurt en welke patronen mogelijk bijdragen aan spanning of onrust.
Veel mensen zijn gewend geraakt om signalen van hun lichaam te negeren of voortdurend door te gaan. Binnen de Body Mind Reset wordt juist aandacht besteed aan vertraging, voelen en lichaamsbewustzijn.
De begeleiding kan bijdragen aan:
• meer ontspanning
• meer inzicht in lichamelijke reacties
• een groter gevoel van rust
• meer verbinding met het lichaam
• bewustwording van stress- en spanningspatronen
Iedere ervaring is persoonlijk en resultaten verschillen per persoon.
Voor wie is deze begeleiding?
Mensen die zich aangetrokken voelen tot de Vilna Methode hebben vaak al veel geprobeerd en zijn op zoek naar een andere manier van kijken naar spanning, stress en lichamelijke signalen.
De begeleiding wordt onder andere gezocht door mensen die ondersteuning zoeken bij:
- stressgerelateerde klachten
- langdurige vermoeidheid
- lichamelijke spanning
- burn-outklachten
- onverklaarbare klachten
- overprikkeling
- chronische stress
- het herstellen van balans en rust
De begeleiding is altijd persoonlijk afgestemd en vervangt geen medische behandeling of diagnose.
Mijn visie
Ik kijk naar het lichaam als een systeem dat voortdurend signalen afgeeft. Niet als iets dat “kapot” is, maar als iets dat probeert om te gaan met spanning, belasting en ervaringen.
In mijn begeleiding staat bewustwording centraal: leren luisteren naar het lichaam, signalen herkennen en stap voor stap meer rust en vertrouwen ervaren.
Niet vanuit forceren, maar vanuit aandacht, regulatie en begrip.